헬린이 조언 부탁드립니다

[익명(59.25)]

키 174에 현재 상태입니다.

목표는 체지 15에 골근 32인데 어떤식으로 해야 좋을지 여쭈어보고 싶습니다.

1. 하루에 3끼 먹고 있고 2끼 일반식에 1끼 과일로 먹고 있습니다.

소화가 잘 안되어서 여기서 식사량은 그대로 유지하고 단백질 보충제를 추가하면 될까요?

2. 주5회 근력 40분,유산소 15분을 하고 있습니다.

혹시 충분한가요?

3. 목표하는 골근32 체지 15까지 가려면 기간을 얼마나 잡는게 좋을까요?