운동 시작 조언 주실 형님 계실까요

[익명(106.101)]

30초반 키 182 몸무게 78 남자입니다.

헬스, 운동이라곤 아예 안 해본 근육량 부족 몸인데 

올해 목표가 몸에 근육 라인 다져보기입니다.

집에서 기초 근력 좀 다져보고 헬스장 등록해서

운동 할 생각인데 집에 덤벨 바벨은 사뒀습니다. 

집에서 편하게 할 수 있는 

푸쉬업이랑 덤벨 바벨로 기초근력 다질만한

초보자 운동 루틴이 궁금한데

주 몇회 어떤 운동을 몇세트 이런식으로 루틴 짜주실 형님 계실까요 

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[헬갤러 1(118.235)]

푸쉬업 하루에 30개 5세트 하루 지날때마다 1개씩 추가 이렇게 알려줘도 한 4~5일 지나면 90%는 운동 안하고있음

[익명(106.101)]

30개 5세트를 한번에 해야하는건가요?? 아님 하루안에 채우기만하면 될까요 푸쉬업하고 덤벨 바벨로 이두랑 사레레 해주면 될까요? - dc App

[헬갤러 1(118.235)]

30개 5세트 한 번에 ㄱㄱ

[헬갤러 2(118.235)]

최소한의 노력도안하고 떠먹여달라네 ㅅㅂ

[헬갤러 3(211.234)]

스퀏벤치 무한반복 ㄱㄱ - dc App