지금 112kg>101kg까지 뺐는데 근력이 줄어든 거 같아서 검색해봤더니 근손실없이 살빼려면 kg당 1.2g의 단백질을 섭취해줘야 한다고 함. 


지금 무게론 하루 120g을 먹어야 된다는 건데 이게 맞음?? 


원래는 점심 쌀밥+닭가슴살, 저녁 일반가정식해서 하루 단백질 40g 정도 먹고 있음. 열랑은 1000~1400kcal 정도.


지금은 단백질량 맞추려고 밥량 절반으로 줄이고 대신 우유에 isp 한 스쿱타서 하루 3번 먹고 있음. 근데 밥량을 줄여도 계산기 때리면 400kcal를 더 먹게 되는데 이렇게 하는 게 맞는거임?