체지방 줄이려면 뭘 해야함

[미아마너지(leader7466)]

그냥 운동 하는것만으론 안되나

- dc official App

[헬갤러 1(106.101)]

달리기 ㅂㅅ아

[헬갤러 2(166.104)]

얼마나?

[헬갤러 1(106.101)]

@헬갤러2(166.104) 고강도 인터벌말고 런닝머신기준 경사3으로 강도7 2분,강도 12 1분 5키로 매일채우셈 나 이걸로 한달에 7키로뺌

[헬갤러 1(106.101)]

@헬갤러1(106.101) 매일하면 몸 적응하니까 경사걷기,천국의 계단 루틴으로 근력운동 후 매일 적용하면 살 금방빠짐

[미아마너지(leader7466)]

근력 전에 하는건 별로임? 맨날 근력 전에 하는게 낫다고 어디서 들어서 그렇게 하고아ㅛ음 - dc App

[헬갤러 1(106.101)]

@미아마너지 니 몸에 있는 에너지가 100이라치면 근력으로 70쓰고 나머지 30으로 유산소하는게 이득임.근육량은 지키면서 다이어트하는게 제일이라

[미아마너지(leader7466)]

감사핑 - dc App

[우마진뽀(177.60)]

게이맛사지밧으시기욬

[익명(118.235)]

간헐적 단식을 하세요

[미아마너지(leader7466)]

12시간 단식으론 안댐? - dc App

[익명(118.235)]

초고도비만이거나 칼식단 안하면 12시간은 좀 부족한듯 2끼만 먹거나 저녁에 탄수를 빼

[Jo디마지오(vazxc)]

간헐적 단식은 의미 크게 없다고봄 어차피 1년내내 지키지도 못할거잖아

[미아마너지(leader7466)]

@Jo디마지오 177 71임 아침에 바나나1개 닭가슴1개 점심 구내식당 일반식 저녁 쌀 60g 닭가슴살2개 계란 3개 먹음 저녁을 7시 전에 먹고 아침을 7시 넘어서 먹음 - dc App

[Jo디마지오(vazxc)]

조금 덜 먹고 유산소 근력운동

[익명(175.208)]

밥이나 탄수 줄이는게 젤 나음, 유산소도 근육량이 받쳐줘야 효과 있고 감량할 필요 있을때나 하는거. 근력운동 + 과자나 설탕 음료 당연 안먹는다는 전제 하에