100kg파오후인데 헬스하다가

[익명(223.39)]

허리디스크 생겼는데

현재 다시 괜찮아져서

다시 운동하려고하는데

어찌해야하나??

- dc official App

[헬갤러 1(223.39)]

헬스하다가 생긴게아니고 간당간당하던게 트리거가 됫겟지 - dc App

[익명(223.39)]

ㅇㅇ 군대전역이후 허리안좋아지긴했음 그래서 살빼려고. 운동하다가 생김 - dc App

[익명(118.235)]

근데 허리디스크 좋아지려면 살빼는게 직빵임 간헐적 단식이랑 식단을 빡세게 해봐

[익명(223.39)]

식단은 할의향있는데 간헐적단식은 실패한적이있어서.. - dc App

[익명(118.235)]

하루종일 쫄쫄 굶을 필요없고 세끼 간격 4시간 지키고 저녁이랑 아침사이 12시간만 지키삼 이건 쳐자면 되서 쉬움

[Jo디마지오(vazxc)]

@글쓴 헬갤러(223.39) 간헐적단식은 다이어트용이 아닌데

[Jo디마지오(vazxc)]

@Jo디마지오 그리고 간헐적 단식 하려면 지속적으로 루틴 맞춰야지 어느날 하고 어느날 안 하면 의미없음

[헬갤러 2(218.50)]

pt 안받고 혼자 하다가 허리 부상당하기 쉬운 데드리프트 스쿼트 빼고 운동하다가 최종적으론 허리 부담을 덜어줄 엉덩이쪽을 보완해봐

[익명(223.39)]

ㅇㅇ 감사 - dc App