기존엔 주7일 2분할햇음
당연히 실패지점 아예안가고 강도조절하면서 함
주4일로 바꾼건 그냥 아는지인이 좀 쉬면서 해야 빵이 확실히 커진대서 해봄
주4일로 바꿨다고 강도를 세게 하거나 그렇진 않음. 직장인이어서 컨디션 관리하려고. 먹는것도 똑같이 먹음.
취지에 맞게 쉬는날에는 암것도 안하고 쉬었음.
하루종일 앉아서 처먹고 유튭보고
주7일일땐 한번씩 풋살이나 등산도 했었음
근육의 갈라짐? 선명도는 조금 줄어든거 같은데 확실히 커짐
ㅇㅇ 뭐 안좋게 말하면 살이 붙었다고도 할수 있는데
유튜버 가ㅇ우ㅈ 주7vs주5 썸넬보면 이해될듯. ㄹㅇ그정도임
근데 ㅅㅂ 주말에 암것도 안하고 퍼져있으니까 뭔가 기분이 별로 안좋음. 약간 여자들 그날땜에 우울증 걸리는 느낌?
저녁에 잠도 잘안옴. 일찍 깨고 그만큼 더 피곤한거 같고
어떻게 할지 고민중
약점부위 타깃해서 휴식에 방해 안되는 부위 조지면됨
쉬는날에 그냥 운동가란 얘기지?
@글쓴 헬갤러(180.182) 모든 쉬는날에 하는게 아니고 당연히 휴식은 필수고 가끔 또는 니가 운동뒤지게 땡기거나 몸이 꿉꿉할때 하루정도는(원래 쉬는게 가장 좋지만) 가벼운 스트레칭,코어,복근,회복빠른(전완,어깨(측,후면(저중량),가벼운맨몸운동이 좋지만 가끔은 너의 약점부위들은 조져도 좋음 단 회복에 방해되지 않는 선에서
@헬갤러1(125.251) 니가 주4일 이면 월화운동,수휴식,목금운동,토일 휴식이라고 치면 수,토는 무조건 휴식(그나마 코어,복근,유산소,스트레칭) 근데 하고싶으면 일요일(약점부위운동) 단 니가 약점부위가 가슴이야 그래서 일요일날 가슴을해 근데 다음날(월)가슴루틴 있으면 안하는게 좋은거고
@헬갤러1(125.251) ㅇㅎ 일단 답변 고마우이