칼로리 저울로 제가면서 탄단지 칼같이 재서 +200칼로리 채웠어요
흰밥 베이글 아보카도 토마토 아스파라거스 양배추 닭가슴살 돼지고기 소고기 생선 달걀 물 그릭요거트 >> 요 재료로만  콤보 섞어서 매일 먹었고
보충제는 단백질이랑 크레아틴

운동은 주4회 피티 받고 유산소는 주1회 강도 가볍게 40분 정도


진짜 몸무게 70kg에서 1도 안변함 (키 174)


인바디 제대로 잴수있는곳이 없어서 제대로 판독 불가하지만 근육 조금 붙은거 같긴한데.. 


더 먹어야할까요? 운동을 더하고?  아니면 지금 그 상상속의 린메스업이 되고있는건가요?  

벌크업 크게 욕심은 없지만 그래도 72kg정도 체지방 유지한상태로 올리는게 목표였는데 1달동안 거의 그대로이니 정체기라고 하기엔 이런식단 처음하는거라 그것도 말이 안됨