형들 영양 섭취 차이가 어느 정도로 커?

[익명(118.235)]

예를 들어볼게

주6일 헬스. 그냥 운동 끝나고 프로틴 한 잔

vs

주6일 헬스. 하루 단백질 몸무게 1.5~2 섭취 및 탄수화물 지방도 잘 챙겨먹음

8개월 뒤에 몸이랑 무게 측면에서 차이가 많이 나??

[익명(wheel6800)]

전자는 탄수화물 지방 안먹냐?

[익명(223.38)]

이건 뭐 당연한소리를 어디서부터 어디까지 설명해야하지 걍 무조건이지

[익명(223.38)]

일단 님 전자로 먹으면 힘이 안나서 운동 걍 접게됨

[헬갤러 1(59.19)]

탄수,지방 = 연료 단백질 = 재료 운동으로 근육을 만들어라는 신호를 보내야 함 <= 음식을 안 먹으면 무슨 에너지로 운동을 함? 신호가 들어오면 근육합성을 시작함 <= 이 때 필요한게 단백질임. 단백질은 귀한 자원이라서 충분히 확보하지 않으면(1kg당 1.6g 수준) 근육합성에 할당되는게 거의 없다시피 함

[헬갤러 2(175.209)]

헬스장 말고 집에서 운동만 해도 단백질 량만 잘 챙겨먹는게 중요한건가요?

[헬갤러 1(59.19)]

@헬갤러2(175.209) 똑같아 근육을 만든다라는 건 똑같고 헬스장에서 만든다 or 집에서 만든다. 장소에 차이만 있을 뿐 단백질 챙겨먹어