내 루틴 이상하냐? 회복이 영 안되네...

[익명(14.41)]

월 가슴어깨삼두

화 등 어깨 이두

수 하체

목 가슴어깨삼두

금 등 어깨 이두

이렇게 평일에 주5일돌리고

일평균 36~40 세트 돌림

주말엔 스트레칭 유산소만 하는데

- dc official App

[익명(14.41)]

세트수가 많은건 내가 좆밥이라 18~22세트 내에 확실히 털만큼 집중을 못해서 일부러 많이하는중 - dc App

[헬갤러 1(218.50)]

세트 수 많아보이긴 하는데 회복 안되면 디로딩 가져보셈

[익명(14.41)]

2달동안 중량도 잘오르고 몸도 잘올라왔는데 오늘 갑자기 힘이 팍 빠지더라고 이번주만 더해보고 안되겠다싶음 디로딩 가면되나 - dc App

[헬갤러 1(218.50)]

@글쓴 헬갤러(14.41) ㅇㅇ 나도 처음엔 안 힘들다가 갑자기 어느 순간 피로가 확 몰려오더라 본인이 선택해야지 본인 몸만 피로를 느낄 수 있을텐데. 일상생활에 지장가고 운동능력 떨어질 거 같으면 디로딩 해야지

[개노개노(greed2990)]

주말 이틀쉬면 풀충전될거같은디 - dc App

[익명(14.41)]

유산소랑 스트레칭도 빼버리면? - dc App

[개노개노(greed2990)]

아니 걍유산소랑 스트레칭이 중추신경피로도를 주진않지않나 - dc App

[개노개노(greed2990)]

걍 힘들땐 하루 더 쉬어보삼 잘먹고 잘자고 ㅎ - dc App

[익명(14.41)]

중량정체가 오늘 처음이라 일단 좀더 지켜볼듯 고마워 - dc App

[개노개노(greed2990)]

아님 디로딩 ㄱㄱ 난 그거안해봐서리 - dc App

[개노개노(greed2990)]

근데중량정체는 필연적이고. - dc App

[개노개노(greed2990)]

운동인생의 90프로이상임;;스트렝스루틴을하더라도 ㅇㅇ - dc App

[익명(14.41)]

@개노개노 내가 아직 초급자라 그런걸 잘몰라서 오늘은 중량 정체가아니라 하락을 해서 걱정중 - dc App

[헬갤러 2(126.1)]

몸에서 쉬라는 신호 같네요. 저도 과거 주 5~6일 루틴때 가끔 힘이 안들올때가 있는데.. 강박관념으로 무리하게 다니다가 결국 부상 당하고 3달~반년 쉬곤 했습니다. 몸에서 주는 신호라고 생각하고 그냥 이틀정도 쉬고 사우나나 목욕탕 추천 드립니다. 요즘엔 무리안하고 상하2분할하고, 하루 쉬는 3일 루틴으로 하는게, 더 근육도 잘 붙는 것 같고 안정적인 것 같아서 그렇게 유지하고 있습니다. 부상당하면 시즌 종료입니다.

[헬갤러 3(210.92)]

긴답변 감사합니다 일단 어제하루만 그랬던거라 1~2주정도 더 해보고 안되겠다 싶으면 조금 쉬어가려구요 - dc App