형님들 건강하게 살찌는 방법 좀 알려주세요

[익명(221.155)]

저는 고2 171 남자인데요 

아침,점심,저녁 다먹고 이중 한번은 고기 무조건 먹으며, 매번 매식사마다 공기밥 1그릇을 먹는데

살이 안찝니다 오늘 저녁 제육 1.5인분에 밥 두공기 먹은 몸무게가 49입니다

그리고 저는 운동을 거의 안하는데 의문입니다.

뭔가 방법 없을까요?

참거로 저는 객관적으로 봤을때 소식좌가 절대 아닙니다. 

[익명(diabetes4755)]

지방 섭취하고 단백질 더 먹어라, 그리고 너같은 체질은 오히려 운동해야함.

[헬갤러 1(218.53)]

한번에 많이먹는건 흡수율에 따라 다름. 너같은애들은 적게 자주먹어야함 매 끼니에 단백질 넣어 하루4끼+ 간식1번을 목표로먹고 운동 웨이트 한시간해 - dc App

[헬갤러 2(203.249)]

그정도면 러닝만 해도 근육붙고 살찐다

[익명(221.155)]

형님들 감사합니다