158/53 마른비만, 뱃살, 엉덩이쳐짐, 등살많음
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아침: 공복
점심: 밥 반공기 + 두부 김치찌개 소량 + 계란후라이
저녁: 밥 반공기 + 두부 김치찌개 소량 + 계란후라이 +
삶은달걀
간식: 두쫀쿠 반조각
> 도보 40분
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아침: 공복
점심: 프레퍼스(외식)/ 치킨샐러드파스타
저녁: 휠렛버거 단품
> 만보걷기
별 도움 안된 것 같아? 운동은 아직 머해야할지 모르겠는데
내일은 밥반공기에 참치기름빼고 먹으려는데 방식 이상한 것 같아?
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음...여자는 잘 모르겠네 본인이 원하는 게 근육 증량? 아니면 적게 먹어서 살만 빼기? 식단이 뭔가 AI가 단백질을 챙겨주려고 하는 것 같은데 남자처럼 벌크업(근육증량 중심)한다면 더 먹어서라도(탄수 단백+) 운동을 더 하라고 하고 싶고 적게 먹어서 살만 빼는거면 뭐 그렇게 먹으면서 유산소하면 빠지긴 할 것 같음. 마른 비만이면 체형교정 효과+ 근육 안빠지게 만들기 + 요요 덜 오게 근력운동(엉덩이 힙업처럼 여자들이 하기 쉽고 좋아하는 것부터)하면서 유산소 하는걸 추천