현재 175에 70키로 멸치인데 맨몸 운동 오래해서 기본 근육은 있습니다.


근데 옷입으면 태가 안 살기도 하고 남자는 덩치가 있어야한다고 생각하는 사람이라 80키로까지 벌크업하고 싶어서 지난주부터 헬스 다니는중입니다.


식단은 따로 해본 적 없는데 현재 삼시세끼 일반식에 아침 기상해서 무가당 두유 하나 먹고


아침~ 점심 사이, 점심 ~ 저녁 사이 닭가슴살먹고  퇴근하고 자기전에 두유 하나 더 챙겨 먹고 자는데


 이대로 식단 유지하면 되나요? 아니면 단백질이나 탄수화물 비중을 더 늘릴까요?


현재 체중도 60키로에서 운동해서 키운건데 한계가 느껴지네요. 벌크업 왜 이렇게 어렵나요ㅠ