스물셋 여잔데 체지방률 37.6이다 어카냐

[익명(106.101)]

최근에 퇴사했는데 ㅈㄴ 무기력함

체지방 빼려면 유산소 열심히하면 되나요

[차단용8228(abstract3534)]

ㅖ 요요 안 오고 똑같이 먹어도 덜 살찌려면 유산소에 -근력운동- 더하세요

[익명(106.101)]

나 근력은 그래도 표준 떳는데 그럼 유산소에 근력 다하면 되는거임?

[차단용8228(abstract3534)]

@글쓴 헬갤러(106.101) ㅇㅇ 밑에 댓글 말대로 유산소만 하면 근육빠져서 돼지됨 근력이 표준이든 장미란이든 근육은 안쓰면 빠져버리면서 미쉐린체형돼버림 젊다고 근력있다고 근력운동 안해놓으면 30대 넘어서 몸매 펑퍼짐해진 아줌마들 몸매가 빨리 다가와버림 여기보면 알다시피 남자 헬린이들도 헬스장가면 뭘해야할지 모르는 경우 많음. 돈 쓰더라도 쉽게 헬스하려면 PT, 돈 부담되면 쉬워보이고 흥미 가는 운동이나 머신 유튜브 검색해서 ㄱㄱ

[익명(106.101)]

@차단용8228 오우.. 펑퍼짐해질순 없지 감사함다

[익명(check0594)]

니상태에서 유산소만 하면 근육빠져서 더 돼지됨 근력운동하셈

[익명(106.101)]

운동 얼마나 해야 되는거임..? 헬스장 처음 해봐서

[익명(check0594)]

@글쓴 헬갤러(106.101) 괜히 뭣도모르고 가서 기구 깨작거리다가 흥미잃고 운동접지 말고 피티끊어라

[익명(106.101)]

@ㅇㅇ 넹..감사합니다

[헬갤러 1(118.235)]

저랑 주기적으로 응ㅇ앗 하면 돼요

[익명(106.101)]

어디사냐

[헬갤러 2(106.254)]

@글쓴 헬갤러(106.101) ㅋㅋㅋㅋㅋ바로도망쳤노 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.36)]

@헬갤러2(106.254) ㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ도망친거 현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[헬갤러 2(106.254)]

@글쓴 헬갤러(106.101) 근데 체지방37.6이면 키몸무게몇임??

[익명(106.101)]

@헬갤러2(106.254) 167 / 71

[헬갤러 3(60.197)]

ㄱㅊ아 뺄 수 있어 웨이트랑 단백질 챙기면서 정제탄수화물(밀가루), 단당류(디저트나 단 음료)만 싹 끊어봐 나도 지금 비슷한데 1월에 체지방률 40이었다가 뺀 거야,,, 너보다 나이도 많음 ㅜㅜ 스물셋이면 진짜 뭐든 할 수 있으니깐 기운내서 운동하고 웨이트는 혼자 하다가 자세 잘못하면 좀 그러니까 쉬운 것부터 솔직히 피티 추천하는데 트레이너 잘 만나야 하는 것도 있고 예산 문제가 커서; 그룹피티라도 해보는 걸 ㅊㅊ함... 유산소도 꼭 해주고 첨부터 무리하지 말고 나도 지금 1시간 목표로 잡고 일주일에 5분씩 늘리는 중임!

[헬갤러 3(60.197)]

참고로 나는 지금 아점저 밥130g+고기나 생선종류 100g+채소 이렇게 식단하고 운동 후 프로틴 먹고 있음! 다이어트는 식단이 중요하긴 해... 웨이트 50분+유산소 40분(천계20분, 인터벌 25분)으로 주6일 운동하는데 변화가 보이니까 힘이 나더라,, 응원할께

[익명(106.101)]

@헬갤러3(60.197) 아니 유산소 40분 어케합니까; 햄 지리네 참고할게요

[익명(14.6)]

육덕 딱 내스탈이다

[익명(211.38)]

167 71 이라면 ㄹㅇ 육덕스타일이라 인기많을것같은데 허벅지두껍고 엉덩이 큰 스타일이냐 궁금함 - dc App

[익명(211.38)]

제안할거있으니까 확인한다면 답댓좀 - dc App