헬창형들 젭라 질문하나만

[익명(211.225)]

175/75인데

ㄹㅇ운동 1도안해서 근육없는 마른비만이거든 팔다리 얇고 배,얼굴만찜

첨엔 그냥 다이어트만 하려고했는데 그럼 그냥 멸치만 될거같아서

단백질만 오지게 먹으면서 유산소안하고 근력만 조지고있는데 갠찬은거임?

[익명(diabetes4755)]

유산소는 무조건해야함. 걍 병행해야지 체지방 쭉쭉빠짐

[익명(211.225)]

근데 내가 지금 팔도얇고 그런데 보통 벌크업한다고 많이 먹잖아 그래서 괜히 깡마른 운동한 몸 될까봐 그런데 갠찬은거임?

[익명(diabetes4755)]

@글쓴 헬갤러(211.225) 내가 돼지, 마른비만, 정상 다 겪어봤거든? 유산소는 항상해야함 체질이 어떻든. 웨이트도 꼭하고. 많이먹고 많이운동하는게 최고임.

[차단용8228(abstract3534)]

그 체지방률 12~15%이 근합성에 제일 유리한 구간이라고 하자너. 근육 안빠지게 근력도 하면서 윗댓말처럼 유산소도 해야한다. 너무 살쪄있으면 호르몬이나 에너지가 근육보다 지방형성에 가려고해서 근합성에 방해돼