몸무게 82에 체지방율 25퍼라 관리해야 할것 같아서 헬스 시작했고 4개월 됐습니다.


처음 피티 받을 때 루틴(3분활, 3대 운동 + 머신)으로 운동하고 있습니다.


스쿼트는 보통 자기몸무게에 80퍼로 하는게 좋다는데 지금 60kg로 5~6개 겨우 합니다. 이것 조차도 풀 스퀏으로는 안되더라구요. 

레그 프레스로는 원판 무게 140kg 15개씩은 합니다. 


(다른 3대 운동도 보통 사람들보다 낮은것 같아요.)


3대 운동들 중량을 제 체중의 보통 사람들 만큼은 하고 싶은데 운동을    어떻게 하면 좋을까요?