집에서 푸쉬업이랑 턱걸이만 하다가 제대로 몸 만들고싶어서 저번주부터 헬스장 다니고 있어요.

190cm에 90kg인데 종아리가 얇아서 긴바지 입으면 티가 안나도 여름에 반바지 입는게 쑥스러워요.

그래서 꽉차는 허벅지라도 만드려고 스쿼트랑 레그프레스 두개 해봤는데 유튜브 보고 최대한 올바른 자세로 해봐도 뭔가 무릎이 아플것같은 찌릿함? 같은게 계속 들어서 일단 중지했어요.

제가 달리기랑 계단오르기 했을때도 몇주 지나니까 무릎 관절이 아파서 그만뒀거든요...

혹시 스쿼트나 레그프레스 말고 허벅지랑 둔근 키울 수 있는 하체운동 있을까요?

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