형님들 인클벤치좀 알려주세요

[익명(223.38)]

인클라인 머신이든 스미스든 팔꿈치가 너무 아파요

테니스 엘보 그런 거 같은데..

유투브 보고 자세를 바꿔봐도 아픈데 어떡하나요 ㅠㅠ

[헬갤러 1(125.134)]

팔꿈치보호대사라

[익명(223.38)]

쿠팡에 암거나 사도 되나요?

[헬갤러 2(211.195)]

팔꿈치통증 이유는 너무많음 자세(수직,그립넓이,잡는그립위치,어깨들림) 근데 솔직히 자세는 보는거 아닌이상 정확하지 않지 기본적으로 자세체킹 잘해보고, 중량내리고,관절보호대는 그냥 필수로 사서 하고

[익명(223.38)]

혹시 참고할만한 영상이라도 있을지..

[헬갤러 2(211.195)]

@글쓴 헬갤러(223.38) 피티 안받을거먼 그낭 많이보고 여러개 보셈 그럼 10개중 과반수가 동일한 자세일거고 눈에 익을거임 그럼 보면서 체크하고 계속 고쳐나가아지

[헬갤러 3(218.153)]

하강할때 팔꿈치각도를 좁혀서 내리세요 상승할때 벌리면서 미시고 바벨프레스 줄이고 덤벨프레스 하시고요

[익명(223.38)]

좁히는게 어떤 건지 잘 모르겠어요 설명 가능하실까요..

[헬갤러 3(218.153)]

팔꿈치를 몸통쪽으로 붙여서 내리라는 말입니다

[헬갤러 3(218.153)]

1. 팔꿈치가 수직에 가깝게 벌어질수록 어깨, 팔꿈치 관절이 아픔 -> 몸통쪽으로 붙여서 내리면 부하 줄어듬 ㅇ? 2. 바벨프레스는 손목 팔꿈치 각도를 강제함 -> 덤벨프레스로 대근육을 먼저 키우고 무게가 컨트롤 가능해질때 바벨로 넘어가셈 3. 팔꿈치 통증은 손목각도 그립 너비 바밸위치 견갑모양에 따라서도 발생할수있음 영상이 없이 글로만 설명하는건 이게 한계