뱃살 빼는법좀

[익명(211.36)]

106키로 체지방률 31퍼정도에서 

1년동안 90키로 체지방률 19퍼까지 왔는데

눈으로 봐도 뱃살은 여전히 많네 

인바디재면  복부지방률0.88에 내장지방 7레벨임

다른거 더이상 필요없고 뱃살 없는 몸만 되고 싶은데 

유튜부에선 내장지방 빼려면 운동보단 식단이 95퍼로 중요하다는데 

1년동안 탄수 적게먹고 있는데 얼마나 더해야될까

[헬갤러 1(211.229)]

탄수를 적게 먹어도 어떤 탄수 먹냐에 따라 다르고 음식의 퀄도 높이고 물도 많이 마시고 식후에 가만히 있지말고 최소 30분 산책하고 운동 강도도 가끔은 토할정도로 해보고 나이가 몇 이냐에 따라서 또 달라짐

[익명(125.139)]

언덕 달리기 숨 많이차게 고강도로 여러번. 설탕 밀가루 차단. 엎드려서 다리 좌우 반복 배똑으로 올리시오. 하체근육 키우시오