멸치 헬린이 식단 닭가슴살질릴때뭐먹어야함?

[익명(116.46)]

ㅇㅇ 그리고 기초대사량 1500쯤이면 네끼정도먹어야됨?

끼니수 늘리는게 ㅈ빡센데?? 두끼는 밥 닭가슴살 먹는다치고 나머지 뭘로하지

ㅈㄴ 그냥 치킨 시킬땐 오히려 돈 안아깝고 그냥 그걸로 끼니떼우는데 왤케 이건 돈신경쓰게되냐 

[리만제타함수(safely4569)]

돼지고기 뒷다리 진짜 좋음 ㄱㄱ

[리만제타함수(safely4569)]

@글쓴 헬갤러(116.46) 나는 쿠팡이츠에서 와우회원으로 구매하는데 돼지고기 뒷다리살+닭안심+닭가슴살 이렇게 하나씩 질릴때마다 바꿔가면서 먹음 근데 이건 내가 체지방 컷팅중이여서 지방적은걸로 먹는거고 님처럼 마르신분들은 아무래도 지방이 좀 있고 기름기도 있으면서 맛있는 고기위주로 드셈 ㅇㅇ 페르가디오 닭다리살이라고 쿠팡에 검색치면 대용량 2kg있는데 4kg에 23000원? 그정도임

[리만제타함수(safely4569)]

@리만제타함수 그거 해동하고 소분해도 매일 500g씩 구워먹고 아니면 에어프라이어에 구워서 양념치킨이나 칠리소스에 찍어먹으면서 운동 빡세개 꾸준히 자세잡고 중량 늘려주면 멸치탈출 6개월정도 잡우면가능할듯 ㅇㅇ

[리만제타함수(safely4569)]

@글쓴 헬갤러(116.46) 그러면 린매스업이러고 체지방 줄이면서 근육을 야금야금늘리는 방식으로 진행하셈 벌크업은 무리고 너무 부담갖지말고 너가 예를들면 하루 권장 칼로리가 2500kcal이라면 2300~2700kcal정도 먹으면서 밥 잘챙겨먹고 고기 매일 500g먹고 과자 아이스크림 라면 이런거만 가급적피해도 몸 평타이상은 무조건 감

[종착(isolate0548)]

말랐으면 닭가슴살을 왜 먹냐 목전지 닭다리살을 먹지 - dc App

[리만제타함수(safely4569)]

이분 말처럼 닭다리살이 좋은데 쿠팡에서 페르가디오 닭다리살 사서 매일 500g씩먹으셈 가성비도 개지리고 맛있음

[종착(isolate0548)]

@글쓴 헬갤러(116.46) 물 끓이고 고기 넣고 물 버리고 소금 뿌리기 어렵냐? - dc App

[리만제타함수(safely4569)]

@글쓴 헬갤러(116.46) 후라이팬에 그냥 기름좀 둘러서 구우면 됨 그리고 칠리소스나 양념치킨소스 아니면 바베큐 소스 집 주변에 마트에서 사서 먹으면 진짜 밥도둑임 ㅇㅇ

[종착(isolate0548)]

@글쓴 헬갤러(116.46) 진짜 초등학생 저학년도 할 수 있는 수준인데 안되면 걍 대충 먹던지 - dc App

[리만제타함수(safely4569)]

@글쓴 헬갤러(116.46) 그냥 제일 기본적인 음 예를들면 쌀밥+밥반찬+닭다리살 아님 쌀밥+밥반찬+목살 이렇게 밥+야채(나물반찬)+고기 이렇게 3끼 잘챙겨먹는거부터 집중하고 그 다음에 운동할때 체력이 부족하면 부식으로 먹는걸 고려하는게 좋음 일단 기본적인 식사 잘챙겨주셈

[헬갤러 1(118.235)]

연어 참치 이런 생선쪽도 ㄱㅊ 가격이 닭가슴살에 비해 비싸긴한데 닭가슴살 물릴때 먹으면 좋음

[헬갤러 2(211.219)]

멸치면 그냥 삼겹살 구워먹어라

[익명(116.46)]

삼겹살 ㄱㅊ음 ㄹㅇ로? 마른비만인데? 지방있는거 먹으면안되지않나