뉴비 보충제 질문점요

[익명(asfd121212)]

헬스 3개월차 뉴비인데

체중 80kg면 일일 먹는 단백질 잘 모르겠는데

운동후 80g(키로당 1g?) 괜찮을까?

닭찌찌살 안먹고 아침 집밥 점심 회사밥 저녁 고기반찬 먹음

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[종착(isolate0548)]

제지방량x가 정확하긴 한데 그냥 체중당 1.6~2 ㄱㄱ - dc App

[익명(asfd121212)]

운동 전후 나눠 먹나요?아니면 끝나고 한번에.드링킹?? 보통 퇴근후해요 - dc App

[종착(isolate0548)]

@ㅇㅇ 그냥 아점저를 잘 나눠먹는 걸 추천하는데 보충제 타이밍은 운동 끝나고 ㄱㄱ - dc App

[익명(asfd121212)]

@종착 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[종착(isolate0548)]

@ㅇㅇ 아니 하루에 보충제로 단백 80을 먹겠다는 얘기임 설마? 님 그짓거리 오래하면 신장 부담 많이 감 - dc App

[익명(asfd121212)]

@종착 제가 인터넷찾아보니 섭취량이 체중 x1g 적혀있어서용.. 과하게는 먹을생각 없고 그냥 운동후 한잔 마실까했는데. 한국자(20-30g) 이런식으로 한번정도만 먹으면 되나요?? - dc App