아침 저녁쯤으로나 맨몸운동 좀

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잠깐씩 할라는데 어케 할까 일주일 루틴

추천 좀

[리만제타함수(safely4569)]

맨몸운동 등=풀업+변형 동작 풀업(코만도 풀업,머슬업 등등) 가슴=푸쉬업+변형동작 푸쉬업(다이아몬드 푸쉬업, 한팔푸쉬운) 하체=맨몸 고반복 스쿼트+런지 복근=풀업바로 행잉레그레이즈 팔,어깨는 나도 잘모르겠음 ㅈㅅ

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ㄱㅅㄱㅅㄱㅅ

[우마진뽀(191.204)]

게이대딸방대딸도우미추촌드림

[ㅇㅇㅇㅇㅇ(lsh0320jpgpw)]

오ㄱㅅㄱㅅ