하체 버리고
이틀에 한번 아래같이 함.

무게는 전부 마지막 세트 겨우하는 정도로 잡음.

팩덱 15x3
체스트 프레스 15x3
덤벨 숄더프레스 10x3
원암 사레레 15x3
벤트오버레트럴 15x3
덤벨컬 10x3

그립넓게 풀업10
그립좁게 풀업10
크런치 20x3
딥스바 레그레이즈 15x3
다시 풀업 위에처럼 한번더 하고

딥스 삼두용으로 15x3
딥스 아랫가슴용으로 15x3

다하면 한시간정도임.

하체는 안함
자전거 출퇴근이 유일한 하체운동임
하루 이렇게 운동하고
다음날은 아무 운동도 안함.