아령 8kg 헤머컬 12회 2세트 20회 1세트

정도 하고 추감기 2.5kg 왕복 3세트 하는데


몇에 몇세트 해야해?


헌혈하고 싶은데 선천적으로 혈관이 얇아서 바늘 몇번씩 찔리면서 하고 있어서 그냥 팔근육 키우고 바늘 한번에 해결하고 싶어서...


악력은 45kg