10일만에 인바디 다시 잰거긴한데
체중 67.1 > 65.9
골격근량 30.8 > 30.9
체지방률 18.5 > 17.4
으로 바꼇고
아침,점심에 밥한공기 + 최대한 단백질 먹고 못먹는 경우에 프로틴 추가
저녁 밥 한공기 + 닭가슴살 100 / 운동 후 프로틴
아니면
운동 후 프로틴 1시간 후 한공기 + 닭가슴살 100
이런씩으로 먹고 있는데 체중이랑 체지방이랑 1키로가 확 빠져서
크게 의미 없는거 같긴한데 탄수화물이나 단백질 먹는양을 더 늘려야될까?
헬린이라 착하게 말해줘
ㅇㅇ