체지방은 높고 근육은 적은 사람한테 필요한 게 상승다이어트라고 하네요

근데 어느정도는 먹어주되 그래도 칼로리 적자는 해야한다고 하네요

단백질 챙겨먹기

칼로리는 적자 유지

체지방 쌓임으로 직결되는 설탕 탄수 쪽 식품 자제

유산소 무산소 꾸준히 병행

체지방  10프로 줄이는데 몇개월 잡으면 적당하지..

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