응댕이야 운동 질문좀

[익명(211.234)]

너같은 athletic 몸을 만들고 싶은데 가슴이랑 팔이 자꾸 우락부락 해진다 ㅠ

그래서  광배,어깨> 윗가슴 > 중간가슴,하체 > 팔,승모 순으로 각각더 높은 볼륨으로 가져가려고 가려 하는데,

너 무분할로 키울때 모든 부위 같은 볼륨으로 했냐?

이렇게 부위별 세트수 다르게 하는건 뻘짓이고 결국 유전적 모양이랑 체지방이 절대적인 요인일까? 

[응댕이4(advanced3869)]

난 같은볼륨으로 했는데 그냥 편의상 그렇게한거임. ㄱ

[응댕이4(advanced3869)]

등어깨가슴하체 12세트, 팔 6세트했음. 볼륨을 더 많이할수록 더 좋아질거라고 생각함. 너의 지금 방식이 너가 원하는 방향의 변화에는 맞는 방법일거임. 근데 네말대로 유전도 있고 또 최근에 내가 느끼기론 근육 활성도같은것도 중요하다고 생각함

[응댕이4(advanced3869)]

예를들어 내가 가슴도 상부등도 약한편인데 아마 흉곽 불균형, 코어근육 약화때문에 흉곽과 견갑이 불안정해서일거라 생각하거든. 그래서 흉곽하고 견갑을 안정시키고 활성, 강화하는 운동 하고있음 요즘. 이게 잘 된다면 가슴이나 등상부를 풀파워를 내도 괜찮다고 뇌가 안정성을 느껴서 더 강한 기계적 자극을 가할수 있게 될거라 기대함. 즉 가슴이 안크는게 복근문제일수도 있단거지. 횡격막문제일수도 있고.

[헬갤러 1(110.34)]

@응댕이4 팔 적게 한건 fractional set로 결국 같은거 아녀? 결국 유전적 모양인가봐 특히 너 가슴모양이 좋은거 같어 난 자꾸 불룩해진다

[응댕이4(advanced3869)]

@헬갤러1(110.34) ㅇㅇ 등가슴 할때 복합운동에서 팔 쓰이는거 생각해서 조금한거. 모양하고 크기는 또 별개인데 나도 가슴 모양 그다지 좋은편은 아닌듯. 모양 별로란 이야기도 꽤 들었고.

[헬갤러 2(211.234)]

@응댕이4 활성도 얘기도 공감이 되네 내가 너랑 반대인것같은데 나는 하부등이잘먹고 승모가 강하거든 가슴은 전면어깨 내구도가 약해서 인클라인을 잘 못드는느낌

[헬갤러 2(211.234)]

@헬갤러2(211.234) 아니 하부등이 못먹고