이너타이 3셋
스쿼트 12개 4셋
레그프레스 15개 4셋 (5개마다 천천히 내려옴)
이걸 하고
레그익스텐션 4셋
레그컬 4셋
까지 하는게 목표인데
최근 2주동안 레그프레스도 겨우 참아가며 하는데
레그프레스 4셋 딱 끝나자마자 긴장이 풀리는지
진짜 토할것같고 어지러움
오늘은 레그익스텐션 1셋 하긴 했는데
하고 아 시발 바로 토 나온다 싶어서 바로 짐챙겨서 집으로 런쳤거든
근데 토 안했고 샤워하니까 괜찮아졌음
내가 나를 속이고 있는건가?
지금 뭔가 내 마음의 두려움이 날 가로막는걸까??
- dc official App
운동 편하게 하네 얼마나 가벼우면 세트수가 저래 많냐
쌍코피 터지고 블랙아웃 오고 관절통 오고 피로골절 오고 이래야 운동한거임
세트수만 보면 풀스택 돌리는 빌더급이네 일반인이 저게 가능하냐 아무리 봐도 저중량이라서 가능한거
헬스 2달차라서 저게 원래 불가능한 수준인거임?? 유튜브에선 다 저렇게 하길래 내 목표가 저거야 ㅇㅅㅇ - dc App
난 종아리 선천적으로 굵어서 레그컬 왜 하는지 모르겠다 내가 볼때는 3대 중량 400이라도 찍고 세분화 하는게 좋을거 같음
나랑 느낌이 다르네 나는 12rep을 비명 나올때까지 하니까 2세트 3세트부터 횟수 떨어지는데 넌 12회씩 4세트가 가능하냐 그럼 가벼운거 아닌가
경험상 바벨운동은 12회보다 8회 넘어가면 다음 무게로 증량해야함
음... 좋은 아이디어야 참고하겠어. 사실 이너타이는 본셋 아니고 이제 몸푼다고 하는거고 나에게 본세트는 2개밖에없어 스쿼트랑 레그프레스 얘만 진심이긴함 - dc App
그정도로 많은건 아니지않나?
원래 하체는 그런맛으로 하는거다 존나 토쏠리고 띵해지는 느낌
하체근육이 커서 갑자기 하체가 펌핑되면서 피쏠리면 원래 어지러움