6월에 모판떼러 가는데 무슨운동 해야함?

[익명(221.163)]

6월에 부모님 농사일 도우러 가는데

모내기 일중에 모판떼기를 하는데 이거 하면 허리가 겁나아픔.

무슨 운동을 해야 할까요.

모판때기가 어떤일이냐면

아래 모판이 물먹고, 바닥에 살짝 뿌리내려 박혀있음 이걸 들어서 옮겨야함. 허리를 계속 숙인상태로 좌우로 계속 비틀어야하고,

바닥은 논이라 푹푹빠짐, 대충 무게는 개당 15~20정도 될듯(물 많이 먹으면) 

무슨운동을 해야 내 허리가 버틸까.

[익명(weird6423)]

데드

[헬갤러 1(118.235)]

허리 코어운동 위주로 ㄱㄱ

[헬갤러 2(106.245)]

백익스텐션 - dc App

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[익명(113.22)]

보잘거없는 a컵 흑색보댕이 한녀들 만나지말고 돈 모아서 카자흐스탄 우즈베키스탄 백마녀들 선택해서 만나라 그게 니들 조상한테 효도하는거고 대대손손 가문에 영광인거다 한국에서 월 300 버는 월급쟁이여도 그동네가면 떵떵거리면서 부자 대접 받으면서 살수있다 한번사는인생 갑질하면서 살아라 가성비도 구린 한녀들 만나면서 아까운 느그들 청춘 좀 먹지말고wwwwwwww

[익명(58.237)]

서울대 정형외과 선생님이 허리좋아지는 운동은 없데 그나마 아웃타이 랫풀다운이 주변근육 키워서 도와줄 순 있데

[익명(61.254)]

응디가 세지면 허리가 덜힘들다

[헬갤러 3(211.230)]

물먹어도 10kg도 안나가니 엄살 피우지 말도록

[익명(220.82)]

꿀잠