지금 178cm 78kg 입니다.

지금부터 약 1달간은 75kg까지 뺄 예정이고

그 이후에 올해안에 72~73kg까지 또 뺄 예정입니다.


운동으로는 탁구만 하고 있는데

저녁에 빵이나 과자 군것질로 때우니까 힘이 안 나고

편의점 김밥이나 샌드위치도 한계가 있는 것 같아서


단백질 쉐이크처럼 단백질도 어느정도 채우면서

식사대용도 가능한 가성비 음식 알려주시면 감사합니다..