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 많이 쳐먹고 

 힘내서 운동 많이 하는게 답이다.

 물론 클린하게


 다이어트병행? 린매스업?

 유투브가 물 다 흐려놓음


 무슨 헬스 한두달 한 개씹멸치 새끼들이 린매스업 이지랄? 하고 있음

 무조건 벌크업이다. 물론 헬창들의 벌크업이랑은 결이 다름


  그냥 일반식 다 쳐먹고, 단백질이랑 탄수 추가 빵빵하게 채워놓아야

  다음 운동때 조금이라도 더들고 더 무겁게 드는거다. 

  쳐 굶고 가면, 힘도 안나고, 자세 흐트러지고 씹창나는겅미 


  쳐 굶어가면서 체지방 13% 10% 만들고 거울로 니 몸을 봐바라

  말라비틀어진 정어리 한마리 서있는걸 볼 수 있을거다. 


  체지방 15%유지 하는것도 솔직히 힘들수 있음


   일단 일반인 회사다니는 기준 체지방 20~23%정도 유지하면서 

   잘쳐먹고 운동하면, 누가봐도 운동하냐고 물어본다. 물론 벗으면 형편없긴함 

   정진하게 계속 반복하면, 슬슬 근육량 늘고 기초대사량 올라가면서 자연스럽게 지방은 빠지게 되있다. 



    다른 예로 체지방 30이상 개돼지인데 골격근 40이상 나오는애들은

    다이어트 하긴 해야한다. ㅇㅇ