직장다니면서 피곤해도 퇸그하면 헬스장 갔음.
거의 주7일 쉬더라도 런닝타자는 생각으로 계속 나감 일주일 동안
월요일 : 어꺠, 삼두 /
화요일 : 달리기(간단한 후면어깨, 전완근, 종아리, 헹레레, 케이블크런치)
수요일 : 등, 이두 /
목요일 : 달리기(간단한 후면어깨, 전완근, 종아리, 헹레레, 케이블크런치)
금요일 : 하체
토,일 : 저 루틴 그대로 또는 달리기(달리기(간단한 후면어깨, 전완근, 종아리, 헹레레, 케이블크런치)
운동전 워밍업은 턱걸이 11개, 딥스 10개, 56키로 스쿼트 10개 맨날 하고
2주차 지금 피곤해도 퍼포먼스는 느는데 엊그제 너무 피곤해서 스쿼트 전,후로 쉬어버림.
후... 피곤하면 일단 풀잠 때리는 게 답임? 너무 무리했나? 루틴 어떻게 가져감 다들?
일주일에 7일 운동 쌔리는거는요 형님 결국 현생 멋있고 건강하게 살자고 하는건데 주객전도가 아닐까요 너무 피곤하면 몸이 회복을 온전하게 못하고 있단 겁니다 저도 그랫어요 그래서 일주일에 5일 운동하고 이틀 아예 쉽니다 걷기만 좀 해요 팔천보 만보 사이요. - dc App
Ppl 휴식 사이클 돌리고 있었는데 너무 빡세서 중량이 줄어버려서 걍 1주일 디로딩 쌔려버리고 UL 휴식 PPL 휴식 합니다 강도 낮춰서 하는데 오히려 중량 느네요 제가 느낀거는 운동도 중요한데 결국 회복이 더 중요하다 입니다 - dc App