생산직 3조 2교대 근무자 헬린이 입니다.


<주간 근무>

오전 04:30분 기상

오전 05:00분 - 06:00 운동

오전 06:30분 - 07:00 식사

오전 07:30분 출근

오후 08:30분 퇴근

오후 09:30분 - 10:00 취침


<야간 근무>

주간 근무와 12시간 주기로 동일


이런식으로 계획을 잡아도 괜찮을까요?


괜찮다면 식단이나 단백질 섭취 시간은 어느 타임에 넣어주는 게 좋을까요?