그동안 허리에 부담가는 동작들, 잘못된 자세 버리고

철저하게 고립하고 자세에 집중하니까

허리디스크 요통도 없어지고 몸도 좋아지네


허리 망가지기전에 데드나 스퀏 할때 요통있음

병원가라 근육통 아니라 그거 디스크야