나 방학 10주 동안 체지방 -9kg 근육량 +2kg하려는더 가능함?

[익명(121.135)]

현실적으로 어렵나? 운동만 할 자신은 있음

[익명(118.235)]

초보자면 가능 - dc App

[익명(121.135)]

초보자임

[익명(118.235)]

그럼 정말 식단 운동에 생활갈아넣고 좋은유전자면 가능 그냥 운동선수의 삶을 살아야함 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.135)]

일단 식단은 현미밥 닭가슴살 샐러드로 계속 먹을 자신 있고 헬스 1시간 매일 자전거 3~4시간 주 5일 할려고 함 그럼 가능?

[익명(121.135)]

현재 키 177 체중 87키로 체지방률 21퍼임

[익명(118.235)]

정말 단기간에.변하고 싶으면 오전 혹은 아침은동 하고 자고(바로 쓰러져 잘만큼의 강도) 그리고 저녁운동 하고 그래라 운동선수들 보면 오전에 한바탕하고 밥먹고 낮잠자지??그게 다 이유가 잇는거임 그렇게 한번 해봐라 - dc App

[익명(121.135)]

그럼 아침운동 4시간 식사 낮잠 오후 활동하고 저녁때 헬스 1시간더? 일케 하면 되냐?

[익명(118.235)]

예전에 1달 반정도에 8키로 뺄때 아침에는 달리기나 수영 하고 자고 저녁에는 헬스햇음 총 3시간 정도 무슨 4시간이나하냐 아침에 ㅋㅋㅋㅋ 그러다 죽어 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.135)]

옛날에 하루 7시간 운동 6주 한적 있어서 하루 5시간 운동 할 자신은 있음