본인 몸상태는 멸치에서 살이 급격하게 붙어서 돼진데 근력이 진짜 아예 없습니다 팔굽혀펴기 5개 맥스

스쿼트 하려고 하면 유연성 문제인건지 정자세가 안나와요 상체 고정을 할 수가 없네요
진짜 어떻게든 상체 유지하고 내려가면 뒤로 자빠짐 그리고 정강이 쪽에 자극? 느껴지는데 정상인가요