오늘 1일차 헬린이 헬스 6개월 끊고 유튜브 보면서 따라했습니다.
(초보자도 따라할 수 있는 코스 보면서 했습니다.)
20분 뛰고 랫풀다운 체스트프레스 숄더프레스 레그프레스 바벨컬 덤벨킥백 20개씩 3세트 하고 플랭크 20초씩 3세트 하고 마무리 걷기 30분 했거든요. 근력운동들 막세트때는 뒤질뻔해서 제대로 한 줄 알았는데 운동한지 4시간쯤 지난 지금 몸이 무겁거나 알베길거같은 느낌이 없어요.
제가 중량 겁먹고 3세트 할수있는정도만 해야지 하고 크게는 안잡긴 했습니다. 혹시 중량을 너무 적게 하고있는건가요?
(초보자도 따라할 수 있는 코스 보면서 했습니다.)
20분 뛰고 랫풀다운 체스트프레스 숄더프레스 레그프레스 바벨컬 덤벨킥백 20개씩 3세트 하고 플랭크 20초씩 3세트 하고 마무리 걷기 30분 했거든요. 근력운동들 막세트때는 뒤질뻔해서 제대로 한 줄 알았는데 운동한지 4시간쯤 지난 지금 몸이 무겁거나 알베길거같은 느낌이 없어요.
제가 중량 겁먹고 3세트 할수있는정도만 해야지 하고 크게는 안잡긴 했습니다. 혹시 중량을 너무 적게 하고있는건가요?
20분 런닝=게이 유산소 개나줘버렷!