아침: 오트밀40g+저지방우유+달걀+사과 반쪽

점심: 먹고싶은거 800칼로리 이하로
돈까스 이런거 800나오더라고
떡볶이 이런 탄수화물폭탄은 제외

저녁: 밥 반공기+소고기+야채샐러드

저녁 후 단백질보충제 신타6


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