삼두근 이쪽은 어떻게 굵게 함?

[혜서항공(59.18)]

저 방향에서 보면 넘 얇아서 답답하다..
저긴 굵어지려면 무슨 운동해야 함?

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[혜서항공(59.18)]

아니 그니까 무슨 운동을; 아령으로 하는건 웬만해선 다 하는데

[익명(106.102)]

덤벨 킥백 - dc App

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[혜서항공(59.18)]

삼두 운동만 놓고 보자면 한손당 10키로는 내가 무리라 5키로로 오버헤드 트라이셉스랑 킥백을 많이 함

[혜서항공(59.18)]

역시 아령 드는거 자체보단 푸쉬업이 효과가 큰가?

[익명(125.177)]

5키로로 킥백 백날해봐라 근육이 커지나 ㅋㅋ 단단해지기만하지 - dc App

[혜서항공(59.18)]

역시 중량을 늘려야겠지? 횟수도 중요하지만 중량이 우선이라고 듣긴 했어. 일리가 있더라고