개멸치 식단 운동 루틴좀 봐주실부운..

[익명(1.237)]

한끼 많이 안먹을거고 중간에 계속 초코파이나 빵같은 간식 먹을거라

멸치들은 많이먹어야한다해서..

170에 40 운동 처음함

운동 처음하면 많이하지 말라해서 일단 저거 3개 40분안쪽으로 끝낼예정인데..어때여?

글고 탄수화물 위주 식단이랑 4시에 뭐먹어야하는지 알려줄사람..

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