31살 키175 몸무게 100키로

주5-6회 술마심  담배 하루에 한갑

살면서 운동 해본적 없습니다

먹고살려고 택배 상하차 1년동안 꾸준히 한거 말고 없습니다

이번에 취업하고 이제 남들처럼 자기관리 해보려고 합니다

술도 끊고 정말 운동해보려고합니다

여름에 남들은 땀 안흘리는데 저만 돼지 육수 흘리는거

스트레스입니다...

그래서 헬스 등록했는데 무료피티 3회 해준다고 하는데

어떤걸 배워야될까요? 무료피티는 대충 알려준다고 들어서

제가 배워야될거만 3번동안 배우려고합니다

헬스 처음해보는거라 분할? 루틴 이런건 잘 모르고

무분할로 매일 한시간씩 웨이트 할꺼 알려주세요...

웨이트 한시간 유산소 뭐 계단같은거 올라가는거 뭐지

그 시발 하여튼 런닝머신 계단버전 30분씩 하려고합니다

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