무분할로 월 화 목 금 일 주 5회 하려는데 어떤가요?




스쿼트 5*8데드 리프트(랫풀 다운 대체) 5*8시티드 로우 5*8풀업 [ 할수 잇는대까지벤치 프레스 5*8밀리터리 프레스 5*8바벨컬 2*15