2분할 하는놈들은 팔운동 언제하냐?

[익명(116.121)]

내 상체 가슴 등 어깨

내 하체 하체 팔 

이래하는데 ㅆ발 상체하는날 좆빡센데

니들 팔운동 언제함?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

상체날에 이두,삼두 묶어서 해줌 이두는 중량보다는 자극,뻠핑위주로 횟수좀치면서 해서 삼두는 중량쳐주는걸로 ㅇㅇ 이두가 뻠핑되있으면 삼두할떄 잘된다 주워듣고 이러는데 맞는건지 틀린건지 잘모르지만 일단 나쁘지않은거같아서 이러는중..

[익명(116.121)]

그럼 가슴/등/팔 하체/어깨 이렇게한다는거??ㅇㅇ???

[왕따찌질이(orchorde0517)]

난 하체->상체 순서로하는... 웬들러531 이라는 운동 프로그램 따라가는중........