머신 플라이 45kg 15×3set
머신 벤치프레스 70kg 5
80kg 5×3set
60kg 10×2set
덤벨 숄더프레스 11×2kg 15×3set
덤벨 업라이트 로우 20kg 15×3set
렛풀다운 50kg 15×3set
바벨로우 50kg 10×2set
60kg 10
싯업3 15×3set
월요일이라 벤치가 꽉찼네용
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