나는 고립 협응 관련해서 어려운게 벤치임

[익명(221.146)]

고립은 일자인데
이게 구조적으로 보거나 효율적인건 사선인데

막상 또 운동 유튜브 찾아보거나 PT받아보면 수직으로 올리라하고
흠 ㅇ.ㅇ 벤치가 어려워~\ㅇㅡㅇ/

[왕따찌질이(orchorde0517)]

그래서 걍 나는 1자 수직으로 하면서 가슴 중간쯤으로 내려서 근비대 목적일떄는 스미스머신으로 벤치하고

[왕따찌질이(orchorde0517)]

어느정도 중량 다루거나 스트렝스 발달 목적으로할떄는 / 이렇게 사선 동선으로 하면서 프리웨이트로 벤치함

[왕따찌질이(orchorde0517)]

이게 맞다는 아니고 그냥 나는 하다보니 이렇게 하게되는듯

[익명(221.146)]

저도 거의 이렇게 하는듯 어느정도 사선으로 해도 가슴 펌핑은 잘되니깐 무게치고 싶은날은 사선 평소 가볍게 할때는 수직으로 고립

[익명(222.233)]

벤치중에서도 인클라인이 제일 어려운듯

[익명(221.146)]

ㅇㅈㅇㅈ 인클 뭔가 각도가 애매함 디클은 그냥 어깨가 안걸리는데 인클이 어려워

[익명(222.112)]

한회한회 젖탱이터져서 모유한바가지 나올거 같은 자세가 고립된 자세임

[익명(221.146)]

어미가 아이에게 모유주는 느낌?