10년전부터 3년하고 2년은좀 하는둥 마는둥하다

운동접다 1년전부터 집에서 홈트만 주5일하다 
홈트질리고 맨몸 자극도 안와서 어제부터 헬스장다시갓는디

7년전기준 173에 64키로

벤치 85
스퀏120
데드140

1rm기준 330~350 왓다갓다햇는디

어제 1rm은 못재보고

173에 62키로

벤치는 60kg 8rm 7세트
데드는 65kg 12rm 5세트함

풀업은 첫세트 정자세 15개
12개 10개 7개 6개함

악력운지해서 데드 반토막난게 너무슬픈데
저 중량으로 근육통까지 오니 현타온다..

오늘은 어깨하체할건데

밀프 40키로도 못들겠네..예전엔 55키로로햇는데..ㅠ
랙도없는 헬스장이라 스쿼트 스미스로 70이나치면다행일듯

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