허리디스크 환자 하체랑 복근운동 멀로해야하냐

[익명(223.62)]

디스크판정받아서 스쿼드나 레그프레스처럼

허리에 중량걸리는거 하면 안될거같은데

추천촘

[익명(39.7)]

난 요즘 그냥 고정 자전거 타. 허리 숙이는거 말구 허리 가급적 세우고. 대신 개같이 스프린트함. 그리고 저쳐스쾃 정도는 디스크에 괜찮길래 좀 하고..

[익명(39.7)]

고정자전거는 강도 개같이 높이고 20-30초

[익명(39.7)]

하고 3분-5분 쉬고 총 5셋 정도