아르헨이님 가슴/삼두 , 등/이두 이렇게 나누면

[익명(122.43)]

하체 어깨는 언제 함?

[아르헨v2(arhen9004)]

가슴 등 하고 다음날

[아르헨v2(arhen9004)]

순서는 등 / 가슴 / 하체 / 휴식 4일로 하고 돌리셈 주말이나 이런거 적당히 안배해서