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1번자세때 양 발 내 어깨에 올리고 푸쉬업 자세로 조짐

뒤치기 할때 내가 안박고 로우하듯이 강하게 잡아 당김

들박할때 탄력 사용x 오로지 팔힘으로만 조짐

끝나고 널부러진 년 데드리프트로 일으켜 세워서 샤워시킴