좆밥이라 머신 위주로 함
첫째 날


가슴
체스트 프레스 12 x 8세트
인클라인 체스트 프레스 12 x8세트
펙 덱 플라이 12 x8세트

등
랫 풀 다운 머신 12 x6세트
랫 풀 다운 12 x6세트
시티드 로우 12 x8세트

둘째 날

하체
레그 익스텐션 12 x8세트
레그 컬 12 x 8세트
레그 프레스 12 x8세트

어깨
숄더 프레스 12 x8세트

삼두
라잉 트라이셉 익스텐션 12 x6세트
케이블 푸쉬 다운(바) 12 x3세트
케이블 푸쉬 다운(로프) 12 x3세트

이두
바벨 컬 12 x6세트
암 컬 머신 12 x6세트

세트 당 쉬는 시간 1분 주6회 운동 2시간 정도 걸림

아침에 푸쉬업 25 x 6세트
매일 저녁 줄넘기 3000개 뜀

여기서 뭐 부족한 거 있을까? 학식 방학이라 시간은 많고
내가 의문 드는 건
1. 세트 수가 너무 많은 게 아닌 지.
2. 세트 당 개수는 적절한 지.
3. 헬스 시작 초반에 느껴지던 저녁 + 다음 날 아침까지 오는 뻐근함? 통증? 그런 게 운동 끝나고 1~2시간 쯤 뒤부터는 잘 안 느껴지는데 내가 제대로 하고 있는 걸까? 운동량이나 무게가 부족한 게 아닐까?

헬창 형들 조언 부탁해!