가슴:플랫벤치,인클라인벤치,디클라인벤치 각종머신 덤블프레스 플라이 펙댁머신

등:데드 풀업 친업 바벨로우 덤벨로우 랫풀다운

어깨 :  밀프 사레레 숄프 아놀드프 각종머신

하체 :  풀스쾃 레그프레스 등등




걍 기본빵만쳐도 2,3,4분할돌리면 지루할새를 못느낄텐데 뭐 빌더할거임?

기본기나충실하세요 앰뒤잼민이새끼들아ㅋㅋ

라떼는 최민호 데드치는거 숭배하고 기본기쌓앗다이새키들아

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